Tačke na telu protiv bolova

Život je često ispunjen izazovima koji mogu ostaviti trag na našem telu. Bolovi u mišićima, stres i napetost postali su sastavni deo naše svakodnevice. Međutim, postoji jednostavan i prirodan način da ublažite ove nelagodnosti - upotreba tacki na telu protiv bolova.

Kako tacke na telu deluju?

Tacke na telu, poznate i kao akupresurne tacke, igraju ključnu ulogu u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ove tacke predstavljaju tačke na telu gde se koncentriše energija, a pritiskom na određene tačke možemo stimulisati protok energije kroz meridijane tela. Ovaj prirodni pristup može pomoći u oslobađanju blokada, smanjenju bolova i poboljšanju opšteg stanja tela.

Koristi od tački na telu:

Ublažavanje bolova: Tacke na telu mogu pružiti trenutno olakšanje od bolova u mišićima i zglobovima.

Smanjenje stresa: Stimulacija određenih tacaka može opustiti nervni sistem, smanjujući stres i poboljšavajući emocionalno blagostanje.

Poboljšanje sna: Upotreba tacki na telu pre spavanja može pomoći u opuštanju tela i olakšati san.

Podsticanje energije: Aktiviranje određenih tacaka može povećati protok energije kroz telo, pružajući osećaj vitalnosti i energije.

Kako koristiti tačke na telu:

Nacrtajte pažljivu mapu tacaka na telu koje želite stimulisati.

Upotrebite blagi pritisak na svaku tacku koristeći vrhove prstiju.

Prilagodite pritisak prema sopstvenom osećaju udobnosti.

Odmorite se i dozvolite telu da reaguje na stimulaciju.

Akupresura se zasniva na ideji da energija tela, poznata kao qi, teče duž određenih putanja u telu, nazvanih meridijani, i da stimulisanje tačaka pritiskanjem duž ovih meridijana će uskladiti vaš qi ili životnu energiju.

Izaberite akupresurnu tačku povezanu sa bolom koji želite ublažiti. Postoji stotine različitih akupresurnih tačaka, a svaka je povezana sa određenim delom tela. Proučite različite akupresurne tačke i pronadite one koje najviše odgovaraju simptomima koje doživljavate.

Nekoliko puta pritisnite čvrsto oko 30 sekundi, pomerajući prste u kružnom ili gore-dole pokretu.

Akupresuristi ponekad koriste dlanove, zglobove, laktove ili čak stopala kako bi primenili pritisak na svoje klijente. Tehnike akupresure mogu uključivati jak pritisak, mešanje, brzo trljanje ili kucanje po pritisku tačaka.

	Ova tačka akupresure poznata je kao He Gu, ili LI4. To je jedna od najčešće korišćenih tačaka akupresure i može se koristiti i za lečenje bolova u licu, zubobolje i bolova u vratu.
	Masirajte mišić na spoljašnjoj strani potkolenice kako biste smanjili umor. Ovo mesto, poznato kao ST36 ili Zu San Li, možete pronaći merenjem 4 širine prsta od dna čašice kolena duž spoljašnje strane potkolenice. Koristeći pritisak prema dole, masirajte ovo područje. Da biste proverili da li ste na pravom mestu, pomerajte stopalo gore i dole. Trebalo bi da osetite mišić koji se pomeraju unutra i van kako se stopalo pomeram. Zu San Li se takođe koristi za lečenje mučnine i povraćanja, kao i za promociju dugovečnosti.
	Pronađite udubljenje između vašeg prvog i drugog prsta kako biste smanjili anksioznost. Počnite u udubljenju gde se spajaju veliki prst i drugi prst, zatim klizite prstom prema sebi. Akupresurna tačka LV3, ili Tai Chong, nalazi se neposredno pre nego što dođete do sledeće kosti. Masirajte ovo područje snažnim pritiskom. Tai Chong se takođe navodi kao tačka koja olakšava menstrualne bolove, probleme sa varenjem, visok krvni pritisak i nesanicu.
	Ublažite glavobolje pritiskom na mesto gde se mišići vrata spajaju sa lobanjom. Da biste pronašli ovo mesto, osetite kost iza uha, zatim pratite žleb unazad do mesta gde se mišići vrata povezuju sa lobanjom. Ovo je akupresurna tačka GB20, poznata i kao Feng Chi. Koristite palčeve da pritisnete nežno, ali čvrsto. Možete lagano rotirati palčeve ili ih ljuljati gore-dole kako biste pojačali efekat. Feng Chi takođe utiče na druge uslove, uključujući zamagljen vid, umor, migrene i simptome prehlade ili gripa.
	Čvrsto stisnite mišić ramena kako biste smanjili stres i bol u vratu. Ova akupresurna tačka poznata je kao GB21, ili Jian Jing. Locirajte područje otprilike na pola puta između ramenog manžeta i kičme, zatim koristite palac i srednji prst da čvrsto stisnete ovaj mišić oko 30 sekundi. Ova metoda se takođe smatra efikasnom za ublažavanje glavobolja, zubobolja i bolova u licu. Jian Jing navodno podstiče porođaj, pa koristite ovu tehniku oprezno ako ste trudni.
	Ublažite bolove u nogama i kukovima pritiskanjem prema unutra sa zadnje strane kolena. Meko mesto na zadnjoj strani kolena smatra se korisnim za probleme sa kukovima, mišićnom atrofijom i bolovima u stomaku. Čvrsto pritisnite prema unutra u centru kolena. Ako sami ne možete dostići ovo mesto, možda biste želeli da zamolite nekoga da vam pomogne.
	Ublažite menstrualne bolove pronalaženjem akupresurne tačke SP6 na vašoj nozi. Ova tačka se nalazi na unutrašnjoj strani noge, otprilike 4 širine prsta iznad članka. Koristeći palac, vršite duboki pritisak iza tibije i masirajte područje 30 sekundi. SP6, ili San Yin Jiao, takođe se koristi za ublažavanje uroloških i karličnih poremećaja, kao i nesanice.
	Ublažite mučninu pritiskom između tetiva na unutrašnjoj strani podlaktice. Ispružite ruku s dlanom okrenutim prema gore, zatim izmerite otprilike 3 širine prsta prema laktu, počevši od zgloba. Ovo je akupresurna tačka P6 ili Nei Guan. Čvrsto pritisnite između dve tetive i masirajte područje. Nei Guan se često koristi za ublažavanje bolesti vožnje i problema sa stomakom.
	Masirajte između četvrtog i petog prsta kako biste smanjili napetost u vratu. Ova tačka akupresure poznata je kao Zhong Zhu ili Triple Energizer 3 (TE3). Pronađite udubljenje između četvrtog i petog prsta, ili između prstena i malog prsta, zatim masirajte ovo mesto čvrsto do 30 sekundi. TE3 se često koristi za lečenje temporalnih glavobolja, napetosti u ramenima i vratu, kao i bolova u gornjem delu leđa.