Das Leben ist oft voller Herausforderungen, die Spuren in unserem Körper hinterlassen können. Muskelschmerzen, Stress und Verspannungen sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Es gibt jedoch eine einfache und natürliche Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern – die Anwendung von Punkten am Körper gegen Schmerzen.
Wie wirken Pickel am Körper?
Punkte am Körper, auch Akupressurpunkte genannt, spielen in der traditionellen chinesischen Medizin eine Schlüsselrolle. Diese Punkte stellen Punkte am Körper dar, an denen sich die Energie konzentriert. Durch Drücken bestimmter Punkte können wir den Energiefluss durch die Meridiane des Körpers anregen. Dieser natürliche Ansatz kann helfen, Blockaden zu lösen, Schmerzen zu lindern und den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern.
Vorteile von Punkten am Körper:
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Schmerzlinderung: Punkte am Körper können sofortige Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen bewirken.
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Stressabbau: Die Stimulation bestimmter Punkte kann das Nervensystem entspannen, Stress reduzieren und das emotionale Wohlbefinden verbessern.
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Schlaf verbessern: Die Anwendung von Punkten am Körper vor dem Schlafengehen kann helfen, den Körper zu entspannen und den Schlaf zu erleichtern.
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Energieschub: Die Aktivierung bestimmter Punkte kann den Energiefluss durch den Körper steigern und ein Gefühl von Vitalität und Energie vermitteln.
So verwenden Sie Punkte am Körper:
- Zeichnen Sie eine sorgfältige Karte der Punkte am Körper, die Sie stimulieren möchten.
- Üben Sie mit den Fingerspitzen sanften Druck auf jeden Punkt aus.
- Passen Sie den Druck an Ihren eigenen Komfort an.
- Ruhen Sie sich aus und lassen Sie den Körper auf die Stimulation reagieren.
Akupressur basiert auf der Idee, dass die Energie des Körpers, bekannt als Qi, entlang bestimmter Bahnen im Körper, sogenannte Meridiane, fließt und dass stimulierende Punkte durch Drücken entlang dieser Meridiane Ihr Qi, oder Ihre Lebensenergie, ausgleichen.
Wählen Sie den Akupressurpunkt, der mit dem Schmerz verbunden ist, den Sie lindern möchten. Es gibt Hunderte verschiedener Akupressurpunkte, die jeweils einem bestimmten Körperteil zugeordnet sind. Erkunden Sie verschiedene Akupressurpunkte und finden Sie diejenigen, die am besten zu Ihren Symptomen passen.
Drücken Sie etwa 30 Sekunden lang mehrmals fest und bewegen Sie dabei Ihre Finger in einer kreisenden oder auf- und abwärtsbewegung.
Akupressuristen nutzen manchmal ihre Handflächen, Handgelenke, Ellbogen oder sogar Füße, um Druck auf ihre Klienten auszuüben. Akupressurtechniken können festen Druck, Rühren, schnelles Reiben oder Klopfen auf Druckpunkte umfassen.
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Dieser Akupressurpunkt ist als He Gu oder LI4 bekannt. Er ist einer der am häufigsten verwendeten Akupressurpunkte und kann auch zur Behandlung von Gesichts-, Zahn- und Nackenschmerzen eingesetzt werden. |
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Massieren Sie den Muskel an der Außenseite der Wade, um Ermüdungserscheinungen vorzubeugen. Diese als ST36 oder Zu San Li bekannte Stelle kann gefunden werden, indem man 4 Fingerbreit von der Unterseite der Kniescheibe entlang der Außenseite des Unterschenkels misst. Massieren Sie diesen Bereich mit nach unten gerichtetem Druck.
Um zu überprüfen, ob Sie an der richtigen Stelle sind, bewegen Sie Ihren Fuß auf und ab. Sie sollten spüren, wie sich der Muskel bei der Bewegung des Fußes nach innen und außen bewegt. Zu San Li wird auch zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen sowie zur Förderung der Langlebigkeit eingesetzt.
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Finden Sie die Vertiefung zwischen Ihrem ersten und zweiten Zeh, um Ängste zu reduzieren. Beginnen Sie in der Vertiefung, in der sich der große Zeh und der zweite Zeh treffen, und schieben Sie dann den Zeh zu sich hin. Der Akupressurpunkt LV3 oder Tai Chong befindet sich kurz bevor Sie den nächsten Knochen erreichen. Massieren Sie diesen Bereich mit festem Druck.
Tai Chong wird auch als Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit genannt.
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Lindern Sie Kopfschmerzen, indem Sie dort drücken, wo die Nackenmuskeln auf den Schädel treffen. Um diese Stelle zu finden, tasten Sie nach dem Knochen hinter dem Ohr und folgen Sie dann der Rille zurück bis zu der Stelle, an der die Nackenmuskeln mit dem Schädel verbunden sind. Dies ist der Akupressurpunkt GB20, auch bekannt als Feng Chi. Drücken Sie mit den Daumen sanft, aber fest.
Sie können Ihre Daumen sanft drehen oder auf und ab bewegen, um den Effekt zu verstärken. Feng Chi wirkt sich auch auf andere Erkrankungen aus, darunter verschwommenes Sehen, Müdigkeit, Migräne sowie Erkältungs- oder Grippesymptome.
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Spannen Sie Ihre Schultermuskeln fest an, um Stress und Nackenschmerzen zu reduzieren. Dieser Akupressurpunkt ist als GB21 oder Jian Jing bekannt. Suchen Sie den Bereich etwa in der Mitte zwischen Schultermanschette und Wirbelsäule und drücken Sie diesen Muskel dann mit Daumen und Mittelfinger etwa 30 Sekunden lang fest an.
Diese Methode gilt auch als wirksam zur Linderung von Kopf-, Zahn- und Gesichtsschmerzen. Jian Jing soll Wehen auslösen. Wenden Sie diese Technik daher mit Vorsicht an, wenn Sie schwanger sind.
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Lindern Sie Bein- und Hüftschmerzen, indem Sie von der Kniekehle nach innen drücken. Die weiche Stelle in der Kniekehle gilt als förderlich bei Hüftbeschwerden, Muskelschwund und Magenschmerzen. Drücken Sie die Kniemitte fest nach innen.
Wenn Sie diesen Ort nicht selbst erreichen können, bitten Sie vielleicht jemanden, Ihnen zu helfen.
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Lindern Sie Menstruationsbeschwerden, indem Sie den Akupressurpunkt SP6 an Ihrem Bein finden. Dieser Punkt befindet sich an der Innenseite des Beins, etwa 4 Fingerbreit über dem Knöchel. Üben Sie mit Ihrem Daumen tiefen Druck hinter dem Schienbein aus und massieren Sie den Bereich 30 Sekunden lang.
SP6 oder San Yin Jiao wird auch zur Linderung von urologischen und Beckenbeschwerden sowie Schlaflosigkeit eingesetzt.
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Lindern Sie Übelkeit, indem Sie Druck zwischen den Sehnen an der Innenseite des Unterarms ausüben. Strecken Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben aus und messen Sie dann etwa 3 Fingerbreit in Richtung Ellenbogen, beginnend am Handgelenk. Dies ist der Akupressurpunkt P6 oder Nei Guan. Drücken Sie fest zwischen die beiden Sehnen und massieren Sie den Bereich.
Nei Guan wird häufig zur Linderung von Reisekrankheit und Magenproblemen eingesetzt.
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Massieren Sie zwischen der vierten und fünften Zehe, um Verspannungen im Nacken zu reduzieren. Dieser Akupressurpunkt ist als Zhong Zhu oder Triple Energizer 3 (TE3) bekannt. Finden Sie die Vertiefung zwischen dem vierten und fünften Finger oder zwischen dem Ringfinger und dem kleinen Finger und massieren Sie diesen Bereich dann bis zu 30 Sekunden lang kräftig.
TE3 wird häufig zur Behandlung von zeitlichen Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen sowie Schmerzen im oberen Rücken eingesetzt.
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