Болкови точки по тялото

Натиснете силно няколко пъти за около 30 секунди, като движите пръстите си с кръгови движения или движения нагоре-надолу.

Акупресуристите понякога използват своите длани, китки, лакти или дори стъпала, за да упражняват натиск върху своите клиенти. Техниките за акупресура могат да включват силен натиск, разбъркване, бързо триене или потупване върху точките на натиск.

Масажирайте мускула от външната страна на прасеца, за да намалите умората. Това място, известно като ST36 или Zu San Li, може да се намери чрез измерване на ширина на 4 пръста от долната част на капачката на коляното по протежение на външната страна на подбедрицата. Използвайки натиск надолу, масажирайте тази област.

За да проверите дали сте на правилното място, движете крака си нагоре и надолу. Трябва да почувствате как мускулът се движи навътре и навън, докато кракът се движи. Zu San Li се използва и за лечение на гадене и повръщане, както и за насърчаване на дълголетието.

Намерете вдлъбнатината между първия и втория пръст на краката си, за да намалите безпокойството. Започнете от вдлъбнатината, където се срещат палецът на крака и вторият пръст, след което плъзнете пръста към вас. Акупресурната точка LV3 или Tai Chong се намира точно преди да стигнете до следващата кост. Масажирайте тази област със силен натиск.

Тай Чонг също се цитира като точка, която облекчава менструални спазми, храносмилателни проблеми, високо кръвно налягане и безсъние.

Облекчете главоболието, като натиснете там, където мускулите на врата се срещат с черепа. За да намерите това място, напипайте костта зад ухото, след това следвайте жлеба обратно до мястото, където мускулите на врата се свързват с черепа. Това е акупресурна точка GB20, известна още като Фън Чи. Използвайте палците си, за да натиснете внимателно, но силно.

Можете леко да въртите палците си или да ги люлеете нагоре и надолу, за да подобрите ефекта. Фън Чи влияе и на други състояния, включително замъглено зрение, умора, мигрена и симптоми на настинка или грип.

Стиснете мускулите на раменете си силно, за да намалите стреса и болката във врата. Тази акупресурна точка е известна като GB21 или Jian Jing. Намерете областта около средата между маншета на рамото и гръбначния стълб, след това използвайте палеца и средния си пръст, за да стиснете здраво този мускул за около 30 секунди.

Този метод също се счита за ефективен за облекчаване на главоболие, зъбобол и болки в лицето. Твърди се, че Jian Jing предизвиква раждане, така че използвайте тази техника с повишено внимание, ако сте бременна.

Облекчете болката в крака и бедрата, като натиснете навътре от задната част на коляното. Мекото място на гърба на коляното се счита за полезно при проблеми с тазобедрената става, мускулна атрофия и болки в стомаха. Натиснете силно навътре в центъра на коляното.

Ако не можете сами да стигнете до това място, може да помолите някой да ви помогне.

Облекчете менструалната болка, като намерите акупресурна точка SP6 на крака си. Тази точка се намира от вътрешната страна на крака, около 4 ширини на пръста над глезена. С помощта на палеца си приложете дълбок натиск зад тибията и масажирайте областта за 30 секунди.

SP6, или San Yin Jiao, също се използва за облекчаване на урологични и тазови разстройства, както и безсъние.

Облекчете гаденето, като приложите натиск между сухожилията от вътрешната страна на предмишницата. Изпънете ръката си с дланта нагоре, след това измерете приблизително 3 ширини на пръста към лакътя, като започнете от китката. Това е акупресурната точка P6 или Nei Guan. Натиснете силно между двете сухожилия и масажирайте областта.

Ней Гуан често се използва за облекчаване на прилошаване при пътуване и стомашни проблеми.

Масажирайте между четвъртия и петия пръст на краката, за да намалите напрежението във врата. Тази акупресурна точка е известна като Zhong Zhu или Троен енергизатор 3 (TE3). Намерете вдлъбнатината между четвъртия и петия пръст или между безименния пръст и малкия пръст, след което масажирайте силно тази област до 30 секунди.

TE3 често се използва за лечение на темпорално главоболие, напрежение в раменете и врата и болки в горната част на гърба.