Život je často plný problémov, ktoré môžu zanechať stopy na našom tele. Bolesť svalov, stres a napätie sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Existuje však jednoduchý a prirodzený spôsob, ako si tieto nepríjemnosti uľaviť – použitie bodov na tele proti bolesti.
Ako fungujú škvrny na tele?
Body na tele, známe aj ako akupresúrne body, hrajú v tradičnej čínskej medicíne kľúčovú úlohu. Tieto body predstavujú body na tele, kde sa sústreďuje energia a stlačením určitých bodov môžeme stimulovať tok energie cez meridiány tela. Tento prirodzený prístup môže pomôcť uvoľniť blokády, znížiť bolesť a zlepšiť celkový stav tela.
Výhody bodov na tele:
-
Úľava od bolesti: Body na tele môžu poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti svalov a kĺbov.
-
Zníženie stresu: Stimulácia určitých bodov môže uvoľniť nervový systém, znížiť stres a zlepšiť emocionálnu pohodu.
-
Zlepšenie spánku: Používanie bodov na tele pred spaním môže pomôcť uvoľniť telo a uľahčiť spánok.
-
Zvýšenie energie: Aktivácia určitých bodov môže zvýšiť tok energie telom a poskytnúť pocit vitality a energie.
Ako používať body na tele:
- Nakreslite si pozornú mapu bodov na tele, ktoré chcete stimulovať.
- Jemne zatlačte na každý bod končekmi prstov.
- Upravte tlak podľa vlastného pohodlia.
- Odpočívajte a dovoľte telu reagovať na stimuláciu.
Akupresúra je založená na myšlienke, že telesná energia, známa ako qi, prúdi v tele určitými dráhami, ktoré sa nazývajú meridiány, a že stimulácia bodov stlačením pozdĺž týchto meridiánov vyrovná vašu qi alebo životnú energiu.
Vyberte si akupresúrny bod spojený s bolesťou, ktorú chcete zmierniť. Existujú stovky rôznych akupresúrnych bodov, z ktorých každý súvisí s konkrétnou časťou tela. Preskúmajte rôzne akupresúrne body a nájdite tie, ktoré najlepšie zodpovedajú príznakom, ktoré pociťujete.
Niekoľkokrát pevne zatlačte na približne 30 sekúnd a pohybujte prstami krúživým pohybom alebo pohybom nahor a nadol.
Akupresuristi niekedy používajú dlane, zápästia, lakte alebo dokonca chodidlá na vyvíjanie tlaku na svojich klientov. Akupresúrne techniky môžu zahŕňať silný tlak, miešanie, rýchle trenie alebo poklepávanie na tlakové body.
 |
Tento akupresúrny bod je známy ako He Gu alebo LI4. Je to jeden z najčastejšie používaných akupresúrnych bodov a možno ho použiť aj na liečbu bolesti tváre, zubov a krku. |
 |
Masírujte sval na vonkajšej strane lýtka, aby ste znížili únavu. Toto miesto, známe ako ST36 alebo Zu San Li, možno nájsť odmeraním šírky 4 prstov od spodnej časti jabĺčka pozdĺž vonkajšej strany dolnej časti nohy. Pomocou tlaku nadol masírujte túto oblasť.
Ak chcete skontrolovať, či ste na správnom mieste, pohybujte nohou nahor a nadol. Mali by ste cítiť pohyb svalu dovnútra a von pri pohybe nohy. Zu San Li sa tiež používa na liečbu nevoľnosti a zvracania, ako aj na podporu dlhovekosti.
|
 |
Nájdite priehlbinu medzi prvým a druhým prstom na nohe, aby ste znížili úzkosť. Začnite v priehlbine, kde sa stretáva palec na nohe a druhý prst na nohe, potom posuňte palec k sebe. Akupresúrny bod LV3, alebo Tai Chong, sa nachádza tesne pred dosiahnutím ďalšej kosti. Masírujte túto oblasť pevným tlakom.
Tai Chong sa tiež uvádza ako bod, ktorý zmierňuje menštruačné kŕče, tráviace problémy, vysoký krvný tlak a nespavosť.
|
 |
Zmiernite bolesti hlavy stlačením miesta, kde sa krčné svaly stretávajú s lebkou. Ak chcete nájsť toto miesto, nahmatajte kosť za uchom a potom prejdite po drážke späť k miestu, kde sa krčné svaly spájajú s lebkou. Ide o akupresúrny bod GB20, známy aj ako Feng Chi. Pomocou palcov jemne, ale pevne zatlačte.
Môžete jemne otáčať palcami alebo nimi kývať nahor a nadol, aby ste zvýšili efekt. Feng Chi ovplyvňuje aj iné stavy vrátane rozmazaného videnia, únavy, migrény a príznakov prechladnutia alebo chrípky.
|
 |
Pevne stlačte ramenné svaly, aby ste znížili stres a bolesť krku. Tento akupresúrny bod je známy ako GB21 alebo Jian Jing. Nájdite oblasť približne v polovici medzi ramennou manžetou a chrbticou a potom palcom a prostredníkom pevne stlačte tento sval na približne 30 sekúnd.
Táto metóda sa tiež považuje za účinnú na zmiernenie bolesti hlavy, zubov a tváre. Hovorí sa, že Jian Jing vyvoláva pôrod, preto túto techniku používajte opatrne, ak ste tehotná.
|
 |
Uľavte od bolesti nôh a bedra zatlačením dovnútra zo zadnej strany kolena. Mäkké miesto na zadnej strane kolena sa považuje za prospešné pri problémoch s bedrovým kĺbom, svalovej atrofii a bolestiach žalúdka. Pevne zatlačte dovnútra v strede kolena.
Ak sa na toto miesto nemôžete dostať sami, možno budete chcieť niekoho požiadať, aby vám pomohol.
|
 |
Uvoľnite menštruačné bolesti nájdením akupresúrneho bodu SP6 na nohe. Tento bod sa nachádza na vnútornej strane nohy, asi 4 prsty na šírku nad členkom. Pomocou palca hlboko zatlačte na holennú kosť a masírujte oblasť po dobu 30 sekúnd.
SP6 alebo San Yin Jiao sa tiež používa na zmiernenie urologických a panvových porúch, ako aj nespavosti.
|
 |
Uvoľnite nevoľnosť tým, že zatlačíte na šľachy na vnútornej strane predlaktia. Natiahnite ruku dlaňou nahor, potom odmerajte približne 3 šírky prstov smerom k lakťu, začnite od zápästia. Toto je akupresúrny bod P6 alebo Nei Guan. Pevne zatlačte medzi dve šľachy a masírujte oblasť.
Nei Guan sa často používa na zmiernenie kinetózy a žalúdočných problémov.
|
 |
Masírujte medzi štvrtým a piatym prstom na nohe, aby ste znížili napätie v krku. Tento akupresúrny bod je známy ako Zhong Zhu alebo Triple Energizer 3 (TE3). Nájdite priehlbinu medzi štvrtým a piatym prstom alebo medzi prstenníkom a malíčkom a potom túto oblasť dôkladne masírujte až 30 sekúnd.
TE3 sa často používa na liečbu dočasnej bolesti hlavy, napätia ramien a krku a bolesti hornej časti chrbta.
|
Prihláste sa na odber noviniek o ochrane pred žiarením.
Bez spamu
Odhlásenie kedykoľvek
Zdieľajte tieto vedomosti
Pomôžte ostatným dozvedieť sa viac o harmonizácii priestoru.
