Kada se preskoči doručak, neizbežan je umor u toku dana, jer vašem mozgu i telu nestane energije za pravilno funkcionisanje. Obično osobe koje preskaču doručak umesto jela piju kafu, puše ili konzumiraju neki slatkiš. To može na kratko odložiti glad ili potrebu za hranom, ali nije pametan izbor. Obično nepravilan doručak sa sobom povlači i prejedanje za ručak, što je takođe nepravilno.

Dobar doručak uključuje mlečne proizvode, kao odličan izvor proteina i kalcijuma, integralna peciva i pahuljice, kao kompleksan izvor ugljenih hidrata. Pored ovih namirnica, ujutru je poželjno jesti voće i povrće zbog vitamina i minerala. Čest izgovor ljudi koji ne doručkuju je nedostatak vremena za pripremu obroka i žurba. Međutim, kvalitetan i zdrav doručak se može napraviti za samo nekoliko minuta.

Pred vama je nekoliko jakih razloga zašto ne treba izbegavati doručak...

Detaljnije: Danas

Svako od nas je čuo za termin lečenja energijom, ali  šta je ustvari energija. Energija živog sveta nije ispitana, ali je nesporno da postoji. Što se tiče živog sveta on je sastavljen od fizičke i energetske komponente.  Grubo rečeno energiju možemo da razmenjujemo, dajemo ili čak otimamo. Zdrava razmena energije je najpoželjnija i to je davanje i primanje energije na obostarnu dobru volju da se to čini. Davanje energije može da objasni termin lečenja energijom, jer u tom slučaju bioterapeut predstavlja kanal kroz koji teče energija, a on je samo usmerava ka određenom cilju, pa bi se moglo reći da je daje ili predaje drugoj osobi. Otimanje energije popularno se zove energetski vampirizam ili parazitizam. U ovom slučaju čovek određenim postupcima oduzima energiju drugoj osobi i prisvaja je sebi. Recimo koliko puta ste bili umorni posle razgovora sa nekom osobom, a to je znak da je ta osoba uzel od vas energiju i otuda taj umor. Važno je napomenuti da ceo svet ovako funkcioniše od uvek i da se to radi na podsvesnom nivou najčešće. Veliki broj ljudi nije svestan ovih razmena energije, ali se može osetiti kroz emocije i osećaje.

Energiju živog sveta još nazivaju prana, orgon, Ći (Chi), životna energija... ovo su neki od najčešćih naziva. Postoje razne metode iscelivanja energijom. Najpoznatije metode su reiki, rekonekcija, bioterapija, akupunktura itd.  Svaka metoda ima svoj način manipulacije sa energijom u svrhu uspostavljanja normalnih tokova kako u telu tako i van njega.

Kako osetiti energiju?

Rekli smo da svaki čovek ima svoje energetko polje i da se putem njega energija razmenjuje sa okolinom. Nekada se energija može spontano osetiti kao peckanje, golicanje, strujanje na određenom delu tela i to najčešće po rukama, nogama ili na temenu. Čovek svoju energiju svesno može predavati preko ruku. Sada ću opisati korake kako je osetiti:

Ako možete vizualizovati dobro pokušajte sledeće:

Ovo može bitno pojačati energiju i sam osećaj u dlanovima.

Sve ove vežbe isključivo radite kada ste odmorni i relaksirani. Želim vam puno uspeha u eksperimentima i istraživanju jedne neistražene i tajnovite dimenzije života.

Postoji mnogo različitih vežbi za povećanje nivoa energije. Postoje vežbe disanja mahom iz joga tradicije. Ove vežbe su zasnovane na disanju gde unosimo pranu koja je joga naziv za životne energiju dok se kod kineza naziva Či. Vežbe disanja su dobre i mogu da imaju veliki pozitivan uticaj na naše stanje.

Ovaj članak opisuje jednostavnu vežbu koja će vam omogućiti da brzo povećate svoj nivo energije kada se osećate umorno, bilo na poslu, ujutru ili u bilo kom trenutku. Ako radite posao energetskog lečenja, onda kada vam je energetski nivo nizak, ove vežbe će vam pomoći da se  pripremite za prikupljanje više energije neposredno pre ili posle tretmana.

Ova vežba traje tačno 15 sekundi , ali to može biti pravi punjač životne energije. Brzo osnažuje i takođe pomaže u čišćenju meridijana (energetskih kanala) u rukama. Krenimo:

Slika ispod  pokazuje postupak:

Svako je upoznat sa ovim osećajem: iscrpljenošću i malaksalošću iz bilo kojeg razloga. Nekada po ceo dan radimo, nekada se budimo umorni, nekada nas iscrpi druženje sa ljudima... uzroci mogu biti različite prirode, a posledica je uvek gubitak energije i osećaji koji prate to. Nekada to nisu klasični znaci umora, ali postoji tog trenutka bezvoljnost i osećaj nedostatka energije. Takođe može se desiti da ne možete uraditi neke jednostavne poslove, jer nemate koncentraciju, a uzrok je upravo nedostatak energije.

Uravnotežena ishrana može dosta pomoći da se energija drži na potrebnom nivou. Navešću nekoliko načina na koji možete podići nivo energije, od kojih možete koristiti nekoliko opcija.


1. Povećati unos magnezijuma

Ovaj mineral služi za više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Jedna od funkcija je i razbijanje glukoze u energiju što govori da je nedostatak magnezijuma nedostatak i energije. Istraživanja su pokazala da su ljudi sa smanjenim nivoom magnezijuma imali potrebu za više kiseonika i da im se telo više naprezalo, što je dovodilo do bržeg umora i osećaja ispražnjenosti. Dnevni unos za muškarce je 350 ml, dok je za žene 300 ml.

Namirnice koje možete koristiti da nadoknadite magnezijum su:

2. Hodajte

Možda deluje suprotno istini, ali hodanje može doprineti povećanju vaše energije. Samo hodanje ne zahteva asolutno ništa, osim volje da to uradite. Nisu potrebni posebni uslovi, oprema, obuka...

Profesor Robert Tajer sa Kalifornijskog univerziteta je sproveo eksperiment gde su učesnici brzo hodali 10 minuta i pokazalo se da su efekti povećanja raspoloženja i energije trajali u naredna 2 sata. Ako su to radili 3 nedelje po 10 minuta hoda svakog dana nivoi raspoloženja i energije su bili podignuti u dužem periodu.


3. Dremka

Istraživanja su pokazala da se posle opterećivanja mozga učenjem, poslom ili bilo kojim misaonim radom može izgubiti značajan nivo energije i da je možemo vratiti na potreban nivo ako se opustimo i odremamo samo 60 minuta. Kod učenja ovo može pomoći mozgu da bolje skladišti informacije i na taj način da se popravi pamćenje.


4. Ne preskakati doručak

Istraživanja govore da ljudi koji jedu ujutru imaju bolje raspoloženje i veći nivo energije tokom dana.


5.  Smanjite stres i upravljajte besom

Psiholog Pol Bard kaže da je jedan od najvećih „potrošača“ energije naš stres koji nas uvek ostavlja mentalno i fizički iscrpljenima. Stres je posledica anksioznosti, a anksioznost troši našu energiju.

Druga stvar je naša ljutnja. Kada se ljutimo mi trošimo energiju „hraneći“ ljutnju i na taj način iscrpljujemo se što dovodi do neraspoloženja i iscrpljenosti.

Dobra vest je da uvek možemo da redukujemo stres i ljutnju. Postoji više načina i to slušanjem muzike, meditacijom, fizičkom aktivnošću, pa čak i spremanje hrane.

6. Piti više vode, a manje alkohola

Kažu da kada smo ponekad gladni, mi smo ustvari žedni, ali da li ste znali da ponekad možemo žeđ da zamenimo sa umorom?

Da, ponekad dehidracija organizma može da dovede do osećaja iscrpljenosti i umora.
Takođe, ako pijete alkohol pred spavanja, a ujutro se budite umorni, onda smanjite unos alkohola i nivo energije će se popraviti. Alkohol nas opušta i pomaže da zaspimo, ali ometa dubok san što je važno za nivo energiju ujutro.


7.  Jedite više integralnih žitarica, a manje šećera

Balansiran šećer u krvi znači i konstantna energija u organizmu. Konzumiranjem šećera dobijate nagli skok energije, ali posle nekog vremena šećer opada i može doći do osećaja umora.
Ako konzumirate žitarice otpuštanje energije će biti sporije i prema tome konstantan nivo energije će biti trajniji i tokom dužeg perioda.


8. Dobra užina

Snaga užine je mnogo veća od samog grickanja. Treba praktikovati jesti hranu sa mnogo proteina, a sa manje masti i vlakana. Tu se mogu izdvojiti integralne žitarice, kikiriki puter itd.


9. Popijte kafu sa mlekom

Uživanje sa kafom možete upotpuniti proteinima tako što ćete u kafu sipati mleko sa malo mlečne masti.  Ovim dobijate proteinski napitak koji će pored toga dati i kalcijum koji je dobar za kosti. Uz ovo možete kombinovati i grickati nekoliko badema.


10.  Proverite funkciju štitne žlezde i krvnu sliku

Ovo vam neće pružiti instant energiju, ali može vam rešiti problem nedostatka energije ako ga imate duži period, a narošito posle spavanja. Ovo se može nazvati i anemija.
Problem sa tiroidnom žlezdom najviše pogađa žene. Jednostavan test krvi može potvrditi da li postoji problem ili nepostoji.
Ako je anemija u pitanju to znači da je nedostatak krvnih zrnaca i da se kiseonik slabo doprema do mišića i ostalih organa.