Hayat çoğu zaman vücudumuzda iz bırakabilecek zorluklarla doludur. Kas ağrısı, stres ve gerginlik günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak bu rahatsızlıkları gidermenin basit ve doğal bir yolu var: Vücuttaki ağrıya karşı noktaları kullanmak.
Vücuttaki lekeler nasıl çalışır?
Akupunktur noktaları olarak da bilinen vücut üzerindeki noktalar, geleneksel Çin tıbbında önemli bir rol oynar. Bu noktalar vücutta enerjinin yoğunlaştığı noktaları temsil eder ve belirli noktalara basılarak vücudun meridyenleri boyunca enerji akışını uyarabiliriz. Bu doğal yaklaşım tıkanıklıkları gidermeye, ağrıyı azaltmaya ve vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Vücuttaki noktaların faydaları:
-
Ağrı Giderme: Vücuttaki noktalar kas ve eklem ağrılarının anında giderilmesini sağlayabilir.
-
Stresin azaltılması: Belirli noktaların uyarılması sinir sistemini rahatlatabilir, stresi azaltabilir ve duygusal sağlığı iyileştirebilir.
-
Uykuyu iyileştirme: Yatmadan önce vücuttaki noktaları kullanmak vücudun rahatlamasına ve uykunun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.
-
Enerji artışı: Belirli noktaların etkinleştirilmesi vücuttaki enerji akışını artırarak canlılık ve enerji hissi sağlayabilir.
Vücuttaki noktalar nasıl kullanılır:
- Vücutta uyarmak istediğiniz noktaların dikkatli bir haritasını çizin.
- Parmak uçlarınızı kullanarak her noktaya hafif bir baskı uygulayın.
- Basıncı kendi konforunuza göre ayarlayın.
- Dinleyin ve vücudun uyarıma yanıt vermesine izin verin.
Akupresür, qi olarak bilinen vücut enerjisinin vücutta meridyen adı verilen belirli yollar boyunca aktığı ve bu meridyenler boyunca baskı yapan noktaları uyarmanın qi'nizi veya yaşam enerjinizi dengeleyeceği fikrine dayanır.
Hafifletmek istediğiniz ağrıyla ilişkili akupunktur noktasını seçin. Her biri vücudun belirli bir kısmıyla ilişkili yüzlerce farklı akupunktur noktası vardır. Farklı akupunktur noktalarını keşfedin ve yaşadığınız belirtilere en iyi uyan noktaları bulun.
Parmaklarınızı dairesel veya yukarı-aşağı hareket ettirerek yaklaşık 30 saniye boyunca birkaç kez sıkıca bastırın.
Akupunktur uzmanları bazen müşterilerine baskı uygulamak için avuçlarını, bileklerini, dirseklerini ve hatta ayaklarını kullanırlar. Akupunktur teknikleri arasında sıkı basınç, karıştırma, hızlı ovalama veya basınç noktalarına hafifçe vurma yer alabilir.
 |
Bu akupunktur noktası He Gu veya LI4 olarak bilinir. En sık kullanılan akupunktur noktalarından biridir ve ayrıca yüz ağrısı, diş ağrısı ve boyun ağrısının tedavisinde de kullanılabilir. |
 |
Yorgunluğu azaltmak için baldırın dış tarafındaki kaslara masaj yapın. ST36 veya Zu San Li olarak bilinen bu nokta, diz kapağının alt kısmından alt bacağın dış tarafı boyunca 4 parmak genişliğinde ölçülerek bulunabilir. Aşağı doğru baskı uygulayarak bu bölgeye masaj yapın.
Doğru yerde olup olmadığınızı kontrol etmek için ayağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ayak hareket ettikçe kasın içeri ve dışarı hareket ettiğini hissetmelisiniz. Zu San Li aynı zamanda bulantı ve kusmayı tedavi etmenin yanı sıra uzun ömürlülüğü desteklemek için de kullanılıyor.
|
 |
Kaygınızı azaltmak için birinci ve ikinci ayak parmaklarınız arasındaki girintiyi bulun. Başparmağın ve ikinci parmağın buluştuğu girintiden başlayın, ardından parmağınızı kendinize doğru kaydırın. Akupunktur noktası LV3 veya Tai Chong, bir sonraki kemiğe ulaşmadan hemen önce bulunur. Bu bölgeye sıkı bir baskıyla masaj yapın.
Tai Chong ayrıca adet kramplarını, sindirim sorunlarını, yüksek tansiyonu ve uykusuzluğu gideren bir nokta olarak da anılıyor.
|
 |
Boyun kaslarının kafatasıyla buluştuğu yere basarak baş ağrısını hafifletin. Bu noktayı bulmak için kulağın arkasındaki kemiğe dokunun, ardından boyun kaslarının kafatasına bağlandığı yere kadar oluğu takip edin. Bu, Feng Chi olarak da bilinen GB20 akupunktur noktasıdır. Nazikçe ama sıkı bir şekilde bastırmak için başparmağınızı kullanın.
Efekti geliştirmek için başparmaklarınızı yavaşça döndürebilir veya yukarı aşağı sallayabilirsiniz. Feng Chi ayrıca bulanık görme, yorgunluk, migren, soğuk algınlığı veya grip belirtileri gibi diğer durumları da etkiler.
|
 |
Stres ve boyun ağrısını azaltmak için omuz kaslarınızı sıkıca sıkın. Bu akupunktur noktası GB21 veya Jian Jing olarak bilinir. Omuz manşeti ile omurga arasındaki alanın yaklaşık yarısını bulun, ardından başparmağınızı ve orta parmağınızı kullanarak bu kası yaklaşık 30 saniye boyunca sıkıca sıkıştırın.
Bu yöntemin aynı zamanda baş ağrılarını, diş ağrılarını ve yüz ağrısını hafifletmede de etkili olduğu düşünülmektedir. Jian Jing'in doğumu tetiklediği söyleniyor, bu nedenle hamileyseniz bu tekniği dikkatli kullanın.
|
 |
Dizin arkasından içe doğru bastırarak bacak ve kalça ağrısını hafifletin. Dizin arkasındaki yumuşak noktanın kalça sorunlarına, kas atrofisine ve mide ağrısına faydalı olduğu düşünülmektedir. Dizin ortasına doğru sıkıca bastırın.
Buraya kendiniz ulaşamıyorsanız birinden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
|
 |
Bacağınızdaki SP6 akupunktur noktasını bularak adet ağrısını hafifletin. Bu nokta bacağın iç kısmında, ayak bileğinden yaklaşık 4 parmak kadar yukarıda yer alır. Baş parmağınızı kullanarak kaval kemiğinin arkasına derin baskı uygulayın ve bölgeye 30 saniye boyunca masaj yapın.
SP6 veya San Yin Jiao aynı zamanda ürolojik ve pelvik bozuklukların yanı sıra uykusuzluğu gidermek için de kullanılır.
|
 |
Ön kolun iç kısmındaki tendonların arasına baskı uygulayarak mide bulantısını giderin. Avuç içi yukarı bakacak şekilde elinizi uzatın, ardından bilekten başlayarak dirseğe doğru yaklaşık 3 parmak genişliğini ölçün. Bu P6 veya Nei Guan akupunktur noktasıdır. İki tendon arasına sıkıca bastırın ve bölgeye masaj yapın.
Nei Guan genellikle hareket bulantısını ve mide sorunlarını gidermek için kullanılır.
|
 |
Boyundaki gerginliği azaltmak için dördüncü ve beşinci ayak parmakları arasına masaj yapın. Bu akupunktur noktası Zhong Zhu veya Üçlü Enerji Verici 3 (TE3) olarak bilinir. Dördüncü ve beşinci parmaklar arasındaki veya yüzük parmağı ile küçük parmak arasındaki boşluğu bulun ve bu bölgeye 30 saniyeye kadar kuvvetli bir şekilde masaj yapın.
TE3 genellikle geçici baş ağrılarını, omuz ve boyun gerginliğini ve üst sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılır.
|
{newsletter_subscriber
Bu bilgiyi paylaşın
Başkalarının doğal mekan harmonizasyonu hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun.
