Un proverb vechi spune „Nu da micul dejun nimănui, împarte prânzul cu prietenii tăi și dă cina inamicului tău”. Și anume, putem spune că micul dejun este cea mai importantă masă și este o condiție prealabilă pentru un început bun al zilei. Un mic dejun corect și echilibrat poate însemna și rezultate mai bune la locul de muncă. Importanța micului dejun ar trebui menționată mai des, pur și simplu pentru că statisticile arată că peste 50 la sută dintre oameni nu mănâncă deloc micul dejun.
Când se omite micul dejun, oboseala din timpul zilei este inevitabilă, deoarece creierul și corpul tău rămân fără energie pentru a funcționa corect. De obicei, persoanele care sar peste micul dejun beau cafea, fumează sau consumă dulciuri în loc să mănânce. Acest lucru poate întârzia temporar foamea sau nevoia de mâncare, dar nu este o alegere inteligentă. De obicei, un mic dejun neregulat duce la supraalimentarea la prânz, care este, de asemenea, neregulat.
Un mic dejun bun include produse lactate, ca sursa excelenta de proteine si calciu, produse de patiserie integrale si fulgi, ca sursa complexa de carbohidrati. Pe langa aceste alimente, este de preferat sa consumi fructe si legume dimineata din cauza vitaminelor si mineralelor. O scuză obișnuită dată de persoanele care sar peste micul dejun este lipsa timpului pentru a pregăti mesele și a fi grăbiți. Cu toate acestea, un mic dejun de calitate și sănătos poate fi preparat în doar câteva minute.
Iată câteva motive puternice pentru care nu ar trebui să sari peste micul dejun...
Mai multe detalii: Danas
