Egy régi közmondás szerint "Ne adj reggelit senkinek, oszd meg az ebédet a barátaiddal, és adj vacsorát az ellenségednek". Ugyanis azt mondhatjuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és a jó napkezdés előfeltétele. A megfelelő és kiegyensúlyozott reggeli jobb munkahelyi eredményeket is jelenthet. A reggeli fontosságát gyakrabban kell megemlíteni, pusztán azért, mert a statisztikák szerint az emberek több mint 50 százaléka egyáltalán nem reggelizik.
Amikor kihagyja a reggelit, elkerülhetetlen a napközbeni fáradtság, mert agyának és testének elfogy az energiája a megfelelő működéshez. Általában azok, akik kihagyják a reggelit, evés helyett kávét isznak, dohányoznak vagy édességet fogyasztanak. Ez átmenetileg késleltetheti az éhséget vagy az élelmiszerigényt, de nem okos választás. Általában a rendszertelen reggeli túlevéshez vezet ebédre, ami szintén rendszertelen.
Egy jó reggeli a tejtermékeket, mint kiváló fehérje- és kalciumforrást, a péksüteményeket és a pelyhet, valamint a szénhidrát komplex forrását tartalmazza. Ezen ételek mellett érdemes reggelente gyümölcsöt és zöldséget enni a vitaminok és ásványi anyagok miatt. A reggelit kihagyók gyakori kifogása az ételkészítési idő hiánya és a sietség. A minőségi és egészséges reggeli azonban néhány perc alatt elkészíthető.
Íme néhány erős ok, amiért ne hagyja ki a reggelit...
További részletek: Danas
