Staré príslovie hovorí: „Nikomu nedávajte raňajky, podeľte sa o obed s priateľmi a večeru dajte svojmu nepriateľovi“. Totiž, môžeme povedať, že raňajky sú najdôležitejším jedlom a sú predpokladom dobrého začiatku dňa. Správne a vyvážené raňajky môžu znamenať aj lepšie výsledky v práci. Dôležitosť raňajok by sa mala spomínať častejšie, jednoducho preto, že štatistiky ukazujú, že viac ako 50 percent ľudí neraňajkuje vôbec.
Pri vynechaní raňajok je únava počas dňa nevyhnutná, pretože vášmu mozgu a telu dochádza energia na správne fungovanie. Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, zvyčajne namiesto jedla pijú kávu, fajčia alebo konzumujú sladkosti. To môže dočasne oddialiť hlad alebo potrebu jedla, ale nie je to múdra voľba. Zvyčajne nepravidelné raňajky vedú k prejedaniu sa na obed, ktorý je tiež nepravidelný.
Dobré raňajky zahŕňajú mliečne výrobky ako výborný zdroj bielkovín a vápnika, neodmysliteľné pečivo a vločky ako komplexný zdroj sacharidov. Okrem týchto potravín je vhodnejšie jesť ovocie a zeleninu ráno kvôli vitamínom a minerálom. Častou výhovorkou ľudí, ktorí vynechávajú raňajky, je nedostatok času na prípravu jedla a ponáhľanie sa. Kvalitné a zdravé raňajky sa však dajú pripraviť už za pár minút.
Tu je niekoľko závažných dôvodov, prečo by ste nemali vynechať raňajky...
Viac podrobností: Danas
