Старая пословица гласит: «Не давайте завтрак никому, разделите обед с друзьями, а ужин отдайте врагу». А именно, можно сказать, что завтрак – самый важный прием пищи и необходимое условие хорошего начала дня. Правильный и сбалансированный завтрак также может способствовать улучшению результатов на работе. О важности завтрака следует упоминать чаще просто потому, что статистика показывает, что более 50 процентов людей вообще не завтракают.
Если пропустить завтрак, усталость в течение дня неизбежна, поскольку вашему мозгу и телу не хватает энергии для правильного функционирования. Обычно люди, пропускающие завтрак, вместо еды пьют кофе, курят или употребляют сладости. Это может временно отсрочить голод или потребность в еде, но это неразумный выбор. Обычно нерегулярный завтрак приводит к перееданию на обед, который тоже нерегулярен.
Хороший завтрак включает в себя молочные продукты, как отличный источник белка и кальция, цельную выпечку и хлопья, как комплексный источник углеводов. Помимо этих продуктов, утром предпочтительнее есть фрукты и овощи из-за содержания витаминов и минералов. Люди, пропускающие завтрак, часто оправдывают себя отсутствием времени на приготовление еды и спешкой. Однако качественный и полезный завтрак можно приготовить всего за несколько минут.
Вот несколько веских причин, почему не следует пропускать завтрак...
Подробнее: Данас
{подписчик_новостей
