Stare przysłowie mówi: „Nie dawaj nikomu śniadania, podziel się obiadem z przyjaciółmi, a obiadem daj wrogowi”. Mianowicie można powiedzieć, że śniadanie to najważniejszy posiłek i warunek dobrego rozpoczęcia dnia. Odpowiednie i dobrze zbilansowane śniadanie może oznaczać także lepsze wyniki w pracy. Należy częściej podkreślać znaczenie śniadania, choćby dlatego, że statystyki pokazują, że ponad 50 procent ludzi w ogóle nie je śniadań.
W przypadku pominięcia śniadania zmęczenie w ciągu dnia jest nieuniknione, ponieważ mózgowi i ciału brakuje energii do prawidłowego funkcjonowania. Osoby pomijające śniadanie zazwyczaj zamiast jeść piją kawę, palą papierosy lub spożywają słodycze. Może to tymczasowo opóźnić uczucie głodu lub potrzebę jedzenia, ale nie jest to mądry wybór. Zwykle nieregularne śniadanie prowadzi do przejadania się na lunch, co również jest nieregularne.
Dobre śniadanie obejmuje nabiał, jako doskonałe źródło białka i wapnia, integralne wypieki i płatki, jako złożone źródło węglowodanów. Oprócz tych pokarmów lepiej jest jeść rano owoce i warzywa ze względu na witaminy i minerały. Częstą wymówką osób rezygnujących ze śniadania jest brak czasu na przygotowanie posiłków i pośpiech. Jednak wysokiej jakości, zdrowe śniadanie można przygotować w zaledwie kilka minut.
Oto kilka mocnych powodów, dla których nie powinieneś pomijać śniadania...
Więcej szczegółów: Danas
{newsletter_subscriber
